Moje dcera nejí zeleninu. Vlastně jen mrkev ideálně syrovou a vařené brambory. Jednou ochutnala okurku. Papirky a rajčata si jen lízla. Nepomohlo ani to, že prasátko Peppa má zeleninu ráda. Zvolila přístup jejího bratra Tomíka. Nemám rád salát....
Našla jsem několik rad, jak přesvědčit dítě, aby zeleninu ochutnalo.
1. Rodiče jdou dítěti příkladem. Když děti uvidí, jak si pochutnáváte na rajčatech, okurce, paprice, třeba převáží jejich zvědavost a budou chtít také ochutnat.
2. Zeleninu servírujte dětem jako předkrm dříve, než jim na stůl přinesete další jídlo.
3. Udělejte z pojídání zeleniny hru. Děti zavřou oči a vy jim dáte kousek papriky a ony musí uhodnout jakou barvu paprika měla.
4. Hlad je nejlepší kuchař. Když děti dostanou menší porci hlavního jídla a více zeleniny, zvyšuje se šance, že sní i zeleninu.
5. Použijte marketingovou taktiku a pojmenujte zeleninu chutnějšími a hezčími názvy. Zeleninu vykrájejte do zajímavých tvarů a servírujte zajímavějším způsobem.
6. Po jídle zůstaňte u stolu o chvíli déle a s dětmi si povídejte. Třeba o tom, kam vyrazíte o víkendu. Možná budou během konverzace uzobávat ze svého talíře nedojedenou zeleninu.
7. Děti rády jedí to, co pomáhaly připravit. Mohou zeleninu omýt, zkusit krájet nebo aranžovat na talíř.
8. Zeleninu a ovoce rozmixujte a podávejte jako koktejl nebo smoothie.
9. Když všechno selže, zeleninu do jídla prostě propašujte. Třeba do muffinů lze přidat, cuketu, dýni, mrkev nebo červenou řepu.
10. Nenechte se odradit prvotními neúspěchy, odpověďmi Nechci a Ble a neúnavně zeleninu nabízejte. Jednou ji určitě ochutnají. Někde jsem četla, že nabízet musíte 7x až 20x, než dítě něco ochutná.
A jaké jsou vaše tipy a triky?
How to convince kids to eat vegetables
How to convince kids to eat vegetables
My daughter doesn't eat vegetables. Actually she eats carrots, ideally raw, and cooked potatoes. Once she tried a cucumber. And she just licked a pepper and tomato. It didn't help that Peppa the Pig liked vegetables. She chose Peppa's brother George's approach - I don't like salad...
I found few tips, how to convince kids to try vegetables.
1. Parents are role models. If a kid sees how you eat tomatoes, cucumbers, peppers, s/he might get curious and want to try them too.
2. Serve vegetables as appetizer before serving the main dish.
3. Make it a game. Kids will close their eyes, take a bite and should guess what color was the pepper.
4. Hunger is the best cook. If kids get a smaller portion of the main dish and more vegetables, the chances that they will also eat vegetables increase.
5. Use marketing tactics and rename vegetables with yummier and cooler names. Cut the vegetables into interesting shapes and serve it in more interesting ways.
6. After you finished eating, stay with the kids at the table for little longer and chat. Perhaps about your weekend plans. They might finish the vegetables which were left on their plates.
7. Kids like to eat what they prepared. They can wash the vegetables, try to cut the or arrange the on the plate.
8. Mix vegetables and fruits and serve cocktails and smoothies.
9. When everything fails, sneak the vegetables into their food, You can add zucchini, pumpkin, carrot or beet into the muffins.
10. Do not get discouraged by the early failures and their answers I don't want that! Yuk! and tirelessly keep offering the vegetables. Once they will try it. I read somewhere that you should offer 7 to 20 times before the kid will try something.
And what are your tips and tricks?
Žádné komentáře:
Okomentovat